รายงานล่าสุดในหนังสือพิมพ์ชั้นนำระบุว่า “การดื่มน้ำมากเกินไปอาจเสี่ยง”เว็บสล็อตแตกง่าย ทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่าดื่มน้อยและต้องการปริมาณที่ต้องการตามน้ำหนักตัวและรูปแบบการใช้ชีวิต แล้วคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณดื่มเพียงพอ มากหรือน้อยเกินไป? คำแนะนำบางส่วนด้านล่างนี้จะให้คำตอบที่ถูกต้องแก่คุณ
ร่างกายของคุณมีน้ำ 60 เปอร์เซ็นต์: ซึ่งหมายความว่าน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงาน
ที่จำเป็นของร่างกาย เช่น การสร้างเลือด การปล่อยสารพิษ การขนส่งวิตามินและแร่ธาตุ และการล้างของเสียออก หากการทำงานเหล่านี้ได้รับผลกระทบ แสดงว่าคุณดื่มน้อยลง
• ปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลือง: นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอ (เว้นแต่คุณกำลังทานยาหรือยาเม็ดวิตามินบี)
• คุณท้องผูก: อีกสัญญาณหนึ่งของของเสียไม่ออกมา หมายถึง ดื่มให้หมด
• คุณหงุดหงิดหรือเจ็บปวด: ความโกรธและความเจ็บปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ (โดยเฉพาะอาการปวดหัว) อาจหมายถึงการดื่มน้ำน้อยลง เซลล์สมองจะขาดน้ำเร็วขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและอาการปวดหัว
ตามหลักการทั่วไปขององค์การอนามัยโลก น้ำ 2 ลิตรสำหรับคนน้ำหนัก 60 กิโลกรัมเป็นปริมาณที่ต้องการ คนส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จักดื่มไม่เพียงพอ แต่มีไม่กี่คนที่เสี่ยงชีวิตด้วยการดื่มมากเกินไป มากเกินไปคือ 4 ลิตร (เว้นแต่คุณจะออกกำลังกายมากเกินไป) และอาจนำไปสู่:
การเจือจางของเกลือ: เมื่อระดับโซเดียมในร่างกายลดลง จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้า เซื่องซึม ความสับสนทางจิตใจ และอาการบวมน้ำ
ความเสียหายของไต: ผู้ที่เป็นโรคไตหรืออาการบวมน้ำควรควบคุมการดื่มน้ำเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้
สมองบวม: น้ำในร่างกายมากเกินไปยังสามารถดูดซึมหรือขับออกได้ แต่เซลล์สมองไม่สามารถดูดซึมได้เหมือนเดิม นำไปสู่อาการชัก โคม่า หรือแม้กระทั่งเสียชีวิต ปีที่แล้ว เด็กหญิงวัย 4 ขวบเสียชีวิตเพราะสมองบวม เพียงเพราะพ่อแม่บังคับให้เธอดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ขนาด 2 ลิตรให้เสร็จเพื่อสอนบทเรียนว่าอย่าโลภเรื่องเครื่องดื่มเย็นๆ เศร้าแต่จริง
ดังนั้นควรดื่มให้หมดแต่เพียงพอและไม่น้อยหรือมากเกินไป เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต ความสมดุลและความพอดีคือกุญแจสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี
ส่งคำถามของคุณมาที่ askrachnachhachhi@gmail.com
ฉันเป็นผู้บริหารที่ทำงานอย่างมีสุขภาพดีและไม่มีปัญหาด้านสุขภาพเลย อย่างไรก็ตาม ในการทดสอบ ESR ของฉันอยู่นอกช่วงเสมอ แพทย์ของฉันปฏิเสธว่าอาจสูงได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่ไม่ได้ให้คำตอบแก่ฉันว่าทำไม อยากให้กลับมาอยู่ในระยะ ทำอย่างไร?
— Abhay Kumar, 41, บังกาลอร์
ถึง Abhay,
ก่อนอื่น ฉันขอแสดงความยินดีกับการมีสุขภาพที่ดีเมื่อพิจารณาจากอายุและอุตสาหกรรมของคุณ ผู้เชี่ยวชาญระดับสูงจำนวนมากในอุตสาหกรรมของคุณมีปัญหาด้านไลฟ์สไตล์ที่ร้ายแรงอันเนื่องมาจากอาหารและเวลาทำงานที่บ้าคลั่ง ESR หรืออัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดงหรือที่เรียกว่าอัตราการตกตะกอนหรือ Westergren ESR คืออัตราที่เซลล์เม็ดเลือดแดงตกตะกอนในระยะเวลาหนึ่งชั่วโมง เป็นการทดสอบทางโลหิตวิทยาทั่วไป และเป็นการวัดการอักเสบที่ไม่เฉพาะเจาะจง แพทย์ของคุณพูดถูกในแบบของเขา อย่างที่เขาไม่รู้ แต่ ESR มักจะเป็นตัวทำนายปัญหาการอักเสบ เช่น การติดเชื้อหรือโรคที่มีการอักเสบ (โรคมากกว่า 80% มีการอักเสบ) ดังนั้นการเฝ้าติดตาม ESR ของคุณจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยง เพื่อลด ESR ของคุณ ให้เริ่มรับประทานอาหารดิบ 50%: ถั่วดิบ เมล็ดพืช (กำมือทุกเช้าและเย็น) รวมกับผลไม้กับถั่ว – ตัวเลือกที่ดีที่สุด ได้แก่ แอปเปิล มะละกอ ทับทิม สับปะรด และผลเบอร์รี่ รวมสลัดดิบกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของคุณ ไม่รวมอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น แป้งขาว น้ำตาล เครื่องดื่มเย็น ๆ และแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ข้าวโอ๊ต คีนัว และลูกเดือย ดื่มน้ำผลไม้สกัดเย็น น้ำมะพร้าว ชาเขียวและไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ ทั้งสองชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การนอน 7-8 ชั่วโมงทุกคืนช่วยลดระดับการอักเสบได้ ดังนั้นอย่าลืมทำเช่นนั้น น้ำมะพร้าวและดื่มชาเขียวและไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ – ทั้งสองชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การนอน 7-8 ชั่วโมงทุกคืนช่วยลดระดับการอักเสบได้ ดังนั้นอย่าลืมทำเช่นนั้น น้ำมะพร้าวและดื่มชาเขียวและไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ – ทั้งสองชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การนอน 7-8 ชั่วโมงทุกคืนช่วยลดระดับการอักเสบได้ ดังนั้นอย่าลืมทำเช่นนั้นเว็บสล็อต , สล็อตแตกง่าย
